比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧有氧訓練, 運動常識, 重量訓練前言 如果有人說比賽不緊張是騙人的，怎麼可能不緊張阿!面對強大的對手，難免會有些負面的情緒和喘不過氣的壓力。 … 比賽前緊張怎麼辦!4招教你賽前放鬆技巧 Read More »
COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊!減肥觀念, 營養知識, 飲料熱量排行前言 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖，或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮，以前的我都不知道 … COCO都可菜單熱量排行榜，一杯的熱量快比便當還高啊! Read More »
如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性!有氧訓練, 運動常識, 重量訓練前言 每天都一直跑步、健身是不是都膩了?偶爾可以換一下口味，如果你也喜歡打籃球，羽毛球等各項球類運動的話，那敏 … 如何訓練速度和敏捷性?3種訓練方法提升身體敏捷性! Read More »
高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼?運動常識, 重量訓練前言 不管你是新手還是選手，一定都知道深蹲帶來的好處真的是非常多， 不管是增加身體的肌力，還是生活上的功能性， … 高槓深蹲和低槓深蹲差別在哪裡?好處又是什麼? Read More »
深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法!運動常識, 重量訓練前言 是不是有常常身蹲完就腰痠背痛的問題？你是不是還在用錯誤的動作練習？ 而深蹲是一個必須練習的動作，不管是訓 … 深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法! Read More »
睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！?營養知識, 運動常識, 重量訓練前言 人生有1/3的時間都在睡覺，睡眠品質的好壞，影響著我們剩下2/3的人生，也影響著我們對於重訓的成效。 然 … 睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用！? Read More »
【CrossFit】9大CrossFit基礎訓練動作，你知道怎麼做嗎？CrossFit, 運動常識前言 CrossFit的訓練體系是結合核心力量和適應性， CrossFit也不是一項單一專項訓練的運動，Cro … 【CrossFit】9大CrossFit基礎訓練動作，你知道怎麼做嗎？ Read More »
CrossFit是什麼？CrossFit 6大吸引之處！CrossFit, 運動常識CrossFit的起源？ 格拉斯曼（Glassman）在十幾歲時就開始接觸體操，他意識到雖然可以用槓鈴和啞鈴來 … CrossFit是什麼？CrossFit 6大吸引之處！ Read More »
吃堅果的9大好處，每天吃竟然還能變瘦!堅果小知識, 減肥觀念, 營養知識前言 現在的人越來越重視健康，堅果也成了健康零食中受歡迎的選擇之一， 堅果裡富有優質健康的多元不飽和脂肪酸，也 … 吃堅果的9大好處，每天吃竟然還能變瘦! Read More »
最健康最輕鬆的10招「超強懶人減肥寶典」減肥觀念, 營養知識, 運動常識前言 覺得減肥很難嗎？想瘦身但每到最後都宣告失敗嗎？ 其實減肥沒有你想的這麼困難，只是你平常沒有注意到自己的壞 … 最健康最輕鬆的10招「超強懶人減肥寶典」 Read More »
