睡眠不足對健身的影響?重訓練再多都沒用!?
前言 人生有1/3的時間都在睡覺,睡眠品質的好壞,影響著我們剩下2/3的人生,也影響著我們對於重訓的成效。 然 …
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前言 CrossFit的訓練體系是結合核心力量和適應性, CrossFit也不是一項單一專項訓練的運動,Cro …
CrossFit的起源? 格拉斯曼(Glassman)在十幾歲時就開始接觸體操,他意識到雖然可以用槓鈴和啞鈴來 …
前言 吃腰果的好處是什麼? 跟你說好處可多了,能降低得心血管疾病的風險,還能幫助你減肥,但是任何優質的食物,都 …
前言 堅果熱量排行當中的堅果所富含的營養有很多,如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質,如果適量的吃就能改善體態,減 …
前言 現在的人越來越重視健康,堅果也成了健康零食中受歡迎的選擇之一, 堅果裡富有優質健康的多元不飽和脂肪酸,也 …
前言 覺得減肥很難嗎?想瘦身但每到最後都宣告失敗嗎? 其實減肥沒有你想的這麼困難,只是你平常沒有注意到自己的壞 …
呼吸最重要,也最容易被忽略 我們每個人都需要呼吸,看似平常,但其實呼吸也大有學問,在Boulder的職業跑步者 …